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パンプキンスパイススムージー写真、タラ・ミラー。

過去数ヶ月は、カボチャのスパイスがすべてに支配されているようです。このフレーバーの組み合わせと、秋のシーズンとの関連性は、居心地の良いセーター、大きなスカーフ、りんご狩りと同じくらい重要になっています。多くの小売業者が最も甘い形でカボチャを提供していますが、このカボチャブレンドのトレンドを朝のスムージーに取り入れることをお勧めします。

健康上の利点

かぼちゃ: 調理済みのカボチャ1カップには、推奨されるビタミンAの1日摂取量の200%以上が含まれており、視力、炎症の軽減、免疫システムの強化に最適です。追加のボーナス:新鮮なカボチャを使用している場合は、後でおやつに種を保存します。オメガ3、タンパク質、亜鉛、気分調節トリプトファンがいっぱい。

シナモン: クロムの優れた供給源であるシナモンは、血糖値のバランスを取るのに役立ち、甘いスムージーやデザートに最適な添加物になります。シナモンは、ホルモンを調節する性質があるため、月経の症状を緩和するのにも役立ちます。


ナツメグ: 肝臓と腎臓をサポートするナツメグは、素晴らしい解毒スパイスです。セロトニンの産生を促進することにより、セロトニンは優れた睡眠補助薬および調節薬にもなります。寝るのに苦労している場合は、寝る前に温かいアーモンドミルクまたはハーブティーに追加してみてください。

ショウガ: ジンジャーの抗炎症性および免疫支持特性により、ジンジャーは最高のインフルエンザ対策選手の1つになります。健康的な汗を促進することにより、ショウガは私たちの体が毒素や潜在的な犯罪者を排除するのに役立ちます。特にインフルエンザの季節には、スムージーやサラダドレッシングに加えたり、お湯に浸したりしてお茶として飲んでください。

クローブ: 当然のことながら、クローブは口臭を引き起こす口内の細菌を除去するのに役立ちます。伝統的に媚薬として知られているこの温かいスパイスは、何世紀にもわたって循環を促進し、勃起不全の自然療法として使用されてきました。


先月、サンクスギビングの残り物で実験して、私はこのビーガン、グルテン、精製された砂糖を含まない、カボチャのスパイスのスムージーを作りました。パンプキンパイに非常に似ているので、目を閉じれば、本物だと信じ込ませられるかもしれません。

パンプキンスパイススムージー写真、タラ・ミラー。

材料

純粋なカボチャのピューレ1カップ
無糖ココナッツミルク2カップ
大さじ3大さじ
3個のアイスキューブ
2-3日
地上小さじ1/2しょうが
クローブ小さじ1/4
小さじ1/4シナモン
小さじ1/4ナツメグ

行き方

すべての材料をブレンダーに入れてブレンドします!

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