Stylegent
オートミール広場

このオートミール広場は、お好きな方法でドレスアップできるベークドオートミールと考えてください。各大きな正方形には、亜麻の大さじ1杯とチアシードの小さじ1杯、繊維7グラム、タンパク質6グラムが含まれています。必要に応じて、ナッツ、ドライフルーツ、チョコレート、その他のミックスインを自由に追加してください。冷凍フルーツに注意してください。冷凍ブルーベリーを試してみると、かなり水浸しになりました。新鮮なブルーベリー(または乾燥したもの)を使用すると、元気になります。

収量:9つの大きな正方形

材料:
•2.5カップのレギュラーロールドオーツ(インスタントオーツではありません)、分割
•チアシード大さじ3
•1/2カップ+大さじ1大さじ
•小さじ1シナモン
•小さじ1杯のベーキングパウダー
•コーシャ塩小さじ1/4
•アーモンドミルク1.5カップ(またはその他のミルク)
•1/2カップの純粋なメープルシロップ(または他の液体甘味料)
•ナッツまたはシードバター大さじ2
•バナナ1個、小さく刻んだもの
•大さじ1の純粋なバニラ抽出物
•少し甘くしたい場合に味わうための乾燥甘味料


行き方:

1.オーブンを350Fに予熱し、2枚の羊皮紙で8インチ四方のパンを並べます。

2.ブレンダーまたはフードプロセッサーで、小麦粉が形成されるまでオート麦1カップをブレンド/処理します。または、1カップのオート麦粉を使用することもできます。


3.大きいボウルに、乾燥小麦粉、エンバク粉1.5カップ、オート麦、チア、亜麻、ベーキングパウダー、塩、シナモンを混ぜます。小さめのボウルに、湿った材料を一緒に泡立てます:ミルク、シロップ、ナッツ/シードバター、バナナ、バニラを塊がなくなるまで混ぜます。ウェットトゥドライを加え、混ぜ合わせるまでかき混ぜます。必要に応じて味にドライ甘味料を追加します。必要なナッツやドライフルーツを入れます。

4.準備したパンに混合物を注ぎ、滑らかにします。端に沿って軽く金色になるまで35〜40分間焼き、触るとゆっくりと元に戻ります。 40分間焼きましたが、焼き時間は異なる場合があります。パンを冷却ラックに10分間置き、慎重に取り外し、スライスする前にラックを冷やします。

栄養情報:(1スクエアあたり、9スクエアになります):228 kcal、脂肪9グラム、ナトリウム110 mg、炭水化物33グラム、繊維7グラム、砂糖13グラム、タンパク質6グラム。

アンジェラ・リドンは、1ヶ月に160万ページビューを超える人気の健康的なビーガンレシピウェブサイトであるオー・シー・グローズのクリエイターであり、 スタイルジェント2011年の女性のベスト。アンジェラの健康的なビーガンフードへの情熱は伝染性が強く、ビーガンフード(多くの場合グルテンを含まない)があなたの味覚を吹き飛ばすことを他の人に見せたいと熱望しています。

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