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あなたの子供は十分な運動をしていますか?

あなたの子供は十分な運動をしていますか?

マスターファイル カナダの新しい研究によると、非常に小さな子供でもカウチポテトに変身しているという。 「これらの子供たちは0〜4人であるため、私たちはそれが彼らのDNAの一部であると考えています。しかし、ParticipACTIONの社長兼CEOであるKelly...

ボディ変身:長いトラブルスポット

ボディ変身:長いトラブルスポット

ギャラリー 1 / 7 ダニーのトップフィットのヒント ワークアウトを混在させる: 脂肪と調子の問題箇所を燃やすために、あなたは激しいトレーニングとウェイトトレーニングを交互にする必要があります。トレッドミル、エリプティカルマシン、ステアクライマー、または自転車で2分間ウォームアップします。次の3分間は、できるだけ頑張ってください。...

カナダで最も健康な女性の10人の健康上のヒント

カナダで最も健康な女性の10人の健康上のヒント

11月ウィルソンカナダ エクササイズのインスピレーションを探しているなら、カナダのオリンピアンジェシカゼリンカよりも探す必要はありません。過去2回のオリンピックで、多くのギリシャの彫像に恥をかかせるように彫られた体格を持つゼリンカは、七種競技(2日間にわたる7回の陸上競技)とハードルでトップ10を3回獲得しました。 ...

毎週10Kトレーニングプログラム

毎週10Kトレーニングプログラム

写真、Istockphoto。 10Kプログラム フェーズ1:一般的なフィットネス この7週間の段階では、トレーニングの長さを徐々に増やして、より長いランニングに向けて体を整えます。 「強度」と書かれている日には、筋力トレーニングプログラムをお勧めします。 「flex」と書かれている日には、柔軟性をターゲットにしたルーチンをお勧めします。 このプログラムの最後に、45分間実行できます。 ...

10分間のトレーニング:コア強度

10分間のトレーニング:コア強度

マスターファイル 腕出しロールアップ 膝を曲げて仰向けになります。巻いたタオルを持ち、腕を肩幅に広げ、胸より上に上げます。一度に1つの椎骨を巻き上げます。 45度の角度で2回カウントします。最初に戻る。 10セットを3セット行います。 フォームに最適: 背骨が丸くなるのを防ぐために、あごを上げて肩を後ろに向けます。 ダイヤルダウン: 腹筋運動の代わりにクランチを行います。 AMP IT UP:...

全身を強化して調子を整える10ストレッチ

全身を強化して調子を整える10ストレッチ

ギャラリー 1 / 11 エキスパートに会いましょう! モントリオールのサーラ・エスモンド・ホワイトと彼女の母親(カナダ国立バレエ団の元バレリーナ)は、エッセントリック・テクニックのクリエイターです。理学療法、太極拳、バレエの原則を1つのストレッチと強化プログラムに融合し、リリーコールやサラガドンなどのモデルや俳優向けのトレーニングになりました。 Sahraのトップフィットのヒント:...

Jack LaLanneから学んだ10のこと

Jack LaLanneから学んだ10のこと

ゲッティ アルゴアはインターネットを発明しなかったかもしれませんが、1月23日に亡くなったジャックラランヌは、現代のフィットネスを発明しました。...

28日間の減量フィットネスと食事プランに参加する10の理由!

28日間の減量フィットネスと食事プランに参加する10の理由!

iStockphoto ルーズウェイトフィットネスと食事プランへようこそ。ここでは、エネルギーを高め、リフレッシュし、数ポンドを減らすために必要なすべてを見つけることができます。気分を良くし、4週間にわたって幸せを増すために必要なすべてのツールを提供しています(完全無料)。計画に従う必要がある10の理由を次に示します。 1.大きく勝つことができます!...

平均的な人が実際にどのように形を整えることができるかに関する10の驚くべき事実

平均的な人が実際にどのように形を整えることができるかに関する10の驚くべき事実

ゲッティイメージズ Gretchen Reynoldsは、医学雑誌、健康研究、研究の圧倒的な世界について1つまたは2つのことを知っています。人気の「Phys Ed」コラムの執筆者として ニューヨークタイムズ 「まあ」のブログ、Gretchenは彼女のアドバイスを提供し、何百万人もの人々の運動方法を独力で変える無数の記事をふるいにかけています彼女の本、...