Stylegent

2年前にジムに入社して以来、オンタリオ州アヤックスの3人の母であるロビンは緩衝体を持っています。彼女の性生活も良好です。 「私は裸になることに自信を持っています」と21歳で結婚している48歳の男性は言います。 「そして、私は以前は夜疲れていましたが、今はセックスのエネルギーがあります。」最近衝動に負けたなら、おそらくあなたは自分の肌に自信を感じていないか、最後に疲れすぎているかもしれません日。性的衝動に不安がある場合は、医師に相談してください。しかし、単に短いドライスペルの真っin中にいる場合(しゃれが意図されています!)、または既に良いラブライフに少し情熱を加えたい場合、私たちはあなたのセックスライフを確実に引き継ぐ専門家のヒントを持っていますまあまあつま先に良い。

1)自分でお願いします

トロントを登録していないカップルとセックスセラピストのクレア・メゼスは、それを使用しないと、失う危険性があると言います。 Mezesによれば、自己満足は骨盤底を形成する恥骨尾骨筋の形状を維持し、性的感覚を改善するのに役立ちます。気分が悪くなったら、恥ずかしがらずに行動してください-の作者であるセックスコラムニストのJosey Vogels ベッドサイドマナー:セックスエチケットを簡単に (ハーパーコリンズカナダ)。 「気分を整え、キャンドルを灯し、セクシーなランジェリーを着て時間をかけてください」とVogels氏は言います。そして、「写真は千の言葉に値するので、パートナーと一緒に、またはパートナーの前で自慰行為をすることは、彼にあなたが好きなことを教える素晴らしい方法です。」

先端 バイブレーターを使用してみてください。 2,000人の女性を対象にしたアメリカの調査によると、バイブレーターで自慰行為をした人は、セックスに興味があり、オルガスムに到達しやすく、セックスを使用していない人と使用していない人と比べて、セックス中およびセックス後の痛みが少ないまったく自慰行為をします。


2)潤滑油に手を伸ばす

性交中の痛みを防ぐために潤滑剤が重要であると、サニーブルックの性医学カウンセリングユニットの医学部長であり、トロントのウィメンズカレッジヘルスサイエンスセンターのスティーブンホルザプフェル博士は述べています。自然に十分な濡れが得られない場合は、潤滑剤を使用することをためらわないでください。そして忘れないでください:乾燥しているということは、あなたの興味のレベルを直接示すものではありません。 「一部の女性は、あまり潤滑せずに興奮します」と、ホルザプフェル博士は言います。

先端 膣酵母感染、母乳育児、閉経、性的疼痛の恐れはすべて膣の乾燥を引き起こす可能性があります。詳細については医師に相談してください。

3)それは私ではなく、彼です

パートナーが勃起不全(ED)を経験している場合は、たるんだ太もものを非難しないでください。トロントの結婚と性のセラピストであるジョーン・マースマンは、「カップルは彼の勃起を彼のターンオンのバロメーターとして使用します」と説明します。しかし、ED-パートナーが射精前に完全に勃起できないか、射精を失う状態は、加齢やストレスの結果として一部の男性では正常であり、パートナーが感じる性的興奮とはほとんど関係がありません。 「彼が勃起していない場合は、何が起こっているのか話してください。そうすれば、あなたとは何の関係もないと安心できます」とMarsman氏は言います。デリケートなテーマですが、パートナーにすぐに医師と話すように勧める価値があります。


先端 パートナーがEDになったときに、性欲を一時的に置き忘れても驚かないでください。ロンドンの西オンタリオ大学の研究は、これがよくあることを示しています。ただし、パートナーのEDが処理されると、問題を解決できます。

4)拒否を内面化しない

あなたのパートナーがあなたにそれだけではないという感覚を得るなら(そして彼はEDを持っていません)、一般的な性別のステレオタイプとは反対に、一部の男性は他の人ほど性的に活発ではないことに気づきます。カルガリーのシーラはパートナーとこれを経験します。 「私のボーイフレンドはわずか25歳で、私は24歳で、私たちは狂ったように恋をしていますが、セックスを始めません」と彼女は言います。 「それは私に魅力を感じさせない。これが夜になることを望みません。拒否されることを恐れて。」

マースマンは、女性がパニックに陥ったり、性的表現に対する熱狂的な反応を内面化するべきではないと言います。彼女は、あなたのパートナーが愛情深く、寝室の外で愛情を抱いているなら良い兆候だと言います。それらの機会を楽しんでみて、時々、性行為セッションを開始する機会としてそれらを使用してください。より多くのポインタについては、関係を再燃させてください。


先端 彼が寝室の外でも寒いならどうしますか「彼はあなたよりも多くの方法であなたに利用できるようにしていないので、さらに進んでいるかもしれません」とマースマンは言います。あなたの関係を再評価する時が来るかもしれません。親しい友人と話をして、プロの関係セラピストの助けを求めてください。

5)関係を再燃させる

女性の性欲はパートナーとの距離に影響されるため、性生活を良好にするためには、配偶者との感情的なつながりを促進することが特に重要です。デートゲームをプレイして、物事を熱くしてください。 「週に一晩、一緒に数時間を過ごして一緒に過ごしましょう」とマッケンジーは言います。または、ホテルや街で夜を過ごします。 21年の結婚の後、ロビンと彼女の夫は最近、毎晩の儀式を始めました。 「午後11時にホットタブで会います。子供たちが寝た後」と彼女は言います。「一日中話し合って再会する時間です。」

先端 セックスの親密さを失わないでください。 「長期的に一緒にいるとき、セックスが単なる性交であることは珍しくありません」とマースマンは言います。時折、完全に衣服を着たハグ、キス、タッチのセッションをお楽しみください。

6)より多くの時間を作る

洗濯物がエベレストの高いところに積まれているのを知っていると気分が落ちませんか? Canadian Journal of Human Sexualityの研究では、既婚女性は未婚女性よりも性欲が低い傾向があり、性交中にオルガスムを感じる可能性が低いことが明らかになりました。研究者によると、忙しい生活は非難されるかもしれません。だから、あなたの配偶者に家の周りにもっと声をかけてもらいましょう。ある人が他の人よりもかなり多くのことをしている場合、彼女はresりを感じたり、当たり前のように感じたりする可能性があります。 ストレス解消の小さな本 (キーポーター)。 「隠された怒りや未解決の紛争は、特に女性にとって欲求の欠如につながる可能性があります」とマッケンジーは同意します。だから、常に真正面から対立に対処するように心がけてください。コミュニケーションの助けが必要な場合は、重要な他の人との外部カウンセリングを検討してください。

先端 あなたが両方とも時間が不足しているとき、急ごしらえは何も悪いことではありません。しかし、彼の喜びだけでいくつかの性急な衝動に落ち着かないでください、とメゼスは言います。 「セックス中に自分自身を刺激し、オルガスムを得る。」

7)スイッチを入れる

シートの間で退屈している場合、あなたの恋人がすべての喜びを得る間、天井タイルを数えるのに別の夜に耐えないでください。新しい位置を試してください、Vogelsは提案します。 「ポジションを変更すると、新しい感覚を発見できるだけでなく、セックスについて話したり笑ったりすることができます。ポジションによっては複雑で、一緒に把握する必要があるためです」と彼女は言います。

先端 あなたがそれを上に好きなら、あなたの背中があなたの男に向くように、他の方向に向かってみてください。

8)あなたの体が大好き

レム推測…最後の10ポンドを流せば、ベッドで大嫌いになると思いますか?あなたの体についてどのように感じるかは、実際にあなたの性生活に影響しているかもしれません。 Journal of Sex Researchの研究のレビューによると、体に満足している、または自分自身が魅力的であると考えている女性は、不満を抱いている女性よりも性的開始、活動、性的パートナー、オーガズムが多いと報告しています。あなたの態度を変えてみて、あなたの内なる声に耳を傾けることから始めてください。身体の部分を批判している場合は、自分自身を止めて、代わりに肯定的なコメントをしてください。そして、もしあなたが鈍く、荒れ果て、魅力的でないと感じたら、それについて何かをしてください、とマースマンは言います。一日に数百の余分なカロリーを減らし、20分間歩くだけで気分が良くなります。喫煙をやめることもあなたの性生活を改善します。

先端 次の在宅ワークアウトの後に蒸し暑いフリックを入れます(DVDのレンタルを参照)。これはちょっと風変わりに思えるかもしれませんが、テキサス大学オースティン校の研究者によるいくつかの研究では、運動後にエロチックな映画を見た女性は、非運動者と比較して有意に高いレベルの性的興奮を経験しました。

9)For-her DVDをレンタルする

女性のために女性のために作られたエロチカを探索すると、あなたの興奮を高めることができます。 「脳はあなたの最大の性器であり、エロティックな素材がそれを養います」とメゼスは説明します。たまにエロティックな映画を観ることは、テレサと彼女の3年前の彼氏にとって確実なターンオンでした。 「私たちは映画全体を通してそれを成し遂げたことはありませんでした」と彼女は回想します。 「私たちが働いていた場所に着くと、突然床を転がり回っていたのです!」

Body Heatなどのセクシーな映画をレンタルしてください。または、より明確な内容については、トロントの女性向けセクシュアリティショップ兼ワークショップセンターであるGood for HerのオーナーであるCarlyle Jansenが推奨するCandida Royalleの2つの映画、Eyes of DesireまたはCaribbean Heatをご覧ください。彼女は、「近くで婦人科のショットを撮るのではなく、女性が快楽のかなりの部分を得るのを見せている」と言います。代わりにあなたの想像力を使いたいなら、ヤンセンはこれらのエロティックな本を提案します: ベストオブベストウィメンズエロティカまたは完熟フルーツ:旬の恋人のためのエロティカ、どちらもマーシーシェイナー(Cleis Press)。

先端 地元の風俗店に行くのが恥ずかしい?配信を提供するサイトからエロティカをオンラインで購入します。

10)もっと寝る-寝る

1晩に少なくとも7〜9時間寝ると(ほとんどの大人は平均6.9時間)、恋人と一緒に袋に入れたままにしておくだけでなく、セックスが増える可能性があります。 U.S. National Sleep Foundationによる最近の調査によれば、関係にある人のほぼ4分の1は、あまりにも眠いためにセックスをする頻度が低くなっています。セックスに疲れすぎていることは別として、「十分な睡眠が取れないと、気分が悪くなり、いらいらします。関係や性生活など、人生のあらゆる側面に影響を与えます」とMeir Kryger博士は言います。 、ウィニペグにあるマニトバ大学のセントボニフェイス病院研究センターの睡眠障害センターのディレクター。十分な睡眠が取れていない場合は医師に相談してください。

先端 深夜に疲れ果てたベッドに落ちるのではなく、早めにシーツの下に座り、セックスの時間を作ってください。

性欲が低いですか?

性欲を測定する完璧な方法はありません。一般的に、普段よりも欲求が少なく、それについて悩んでいる場合、簡単な治療法があるかもしれないので、あなたの医者を訪問することをheしてはいけません。性欲の欠如を心配していなくても、次の検診でそのことを伝えて、医師が糖尿病、甲状腺機能低下症(甲状腺機能低下症)、更年期障害などの医学的原因を除外できるようにする必要があります、医学部長のStephen Holzapfel博士サニーブルックの性医学カウンセリングユニットとトロントの女子大学健康科学センターの。低性欲の他の潜在的な原因:アルコールの使用;過去の性的トラウマ;高血圧、喘息、関節リウマチの治療薬。抗うつ薬;母乳育児;とピル。

小さなヘルパーを連れて行く

テストステロン 性的欲求の低い女性のためのソリューションとしてのテストステロンの使用については、多くの話題がありました。残念ながら、性欲が低く、テストステロンレベルが低い女性の大多数(性欲が低いと報告した場合に医師が実施すべきテストの1つ)には選択肢ではありません。テストステロンは、両方の卵巣を摘出した女性など、一部の閉経後の女性にとって実行可能な治療薬にすぎません、とホルザプフェル博士は述べています。副作用については医師に相談してください。

バイアグラ いくつかの研究は、性的衝動が低下した抗うつ薬を服用している女性がバイアグラを服用することで利益を得ることができることを示しています。

汚い話

Xレートの専門用語であなたの恋人を尊敬することに興味がありますが、それを考えると赤面します。とにかく試してみてください!セックスをもっと熱くするだけでなく、汚い話をすると、リラックスしてリラックスできるようになるため、セックスライフが向上する可能性があります。どこから始めればいいのかわからない?彼女が推奨するものは次のとおりです。

実況を行う 汚い話はわいせつを伴う必要はありません。 「やるときは好き」など、何が起こっているかを発声するだけです。さらに一歩進んで、「私はチクチクする」など、何かがあなたに感じさせる方法を説明してください。

低い声は大いに役立つ 明示的な何かを誰かの耳にささやくことは、セックスを開始するのに最適な方法であり、おそらく隣人を目覚めさせる大声で演奏するよりもターンオンのようなものです。 「私は一日中あなたのことを考えてきたので、裸であなたを見るのが待ちきれません」などの簡単なアプローチに進みます。

電話をかける 外出中や家の別の部屋にいるときでもテレフォンセックスをして、汚い話を練習しましょう。 「人が見えないので簡単になります。言葉に慣れ、性行為を言語化することに慣れたら、寝室に持ち込むことができます」とVogels氏は言います。

乗って!

セックスライフを盛り上げる方法がわかりませんか? Stylegentの専門家のセックスコラムニストであるChanelle Gallantが推奨するこれら2つの楽しいセックスエイドをお試しください。 (価格と小売場所は異なる場合があります。)

最高の潤滑油

Pjur Woman潤滑剤 濡れたものを恥ずかしがらないでください。性交がずっと快適になります。手仕事は忙しい女性の親友です。正しい仕事をするためには、あなた(またはあなたのパートナー)に潤滑油が必要です。 Woman by Pjur –シリコーンをベースにしているため、べたつきや乾燥が起こりません(100 mL / $ 23〜$25。www.goodforher.com、www.venusenvy.caで入手可能)。

最高のおもちゃ

振動リング 正常位でのセックスでは、クリトリスは見捨てられます。だから、振動するペニスリングを試してください。ペニスの根元にフィットし、上部に小さなバイブレーターがあり、クリトリス刺激を提供します。トロイの木馬のElexa振動リングは使い捨てバージョン($ 10; Shoppers Drug Martで入手可能)であるか、The Come Together Set($ 29; www.goodforher.comで入手可能)などの再利用可能な防水バージョンにもう少し費やすことができます。

最高の位置エンハンサー

解放者の形 これらのビロードのような「セックス枕」はさまざまな形がありますが、最も人気のある(そして最も安価な)ウェッジとランプは、性交とオーラルセックスの角度と強度を変更します(ウェッジでは99ドルから119ドル;ランプは199〜229ドル、www.goodforher.com、www.stagshop.comで入手可能)。

最高のバイブレーター

Orchid G-Spotバイブレーター パートナーにオーラルセックスを与えている間にGスポットを刺激してもらい、まったく新しい感覚を味わってください。特別に設計されたG-Spotバイブレーターをお試しください。 The Orchidは、Gスポット刺激にぴったりの形状であり、手頃な価格のクリトリスバイブレーター(28ドル。www.goodforher.comで入手可能)としても機能するため、お勧めです。

ライム病

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