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高速にシェイプアップする6つの秘secret 1/6写真、Istock

飾り、振りかけると霧雨

クリーブランドクリニックファミリーヘルスセンターで食事の問題を専門とする臨床心理学者のスーザンアルバースは、マインドフルイーターは食事を芸術作品にしていると言います。チキンの次のサービングに小さなパセリを追加するか、アイスクリームの小さなスクープ全体にチョコレートを微妙に振りかけます。 「これらのトリックは、あなたの部分が大きく見えるようにするのに役立ちます」と彼女は言います。 「彼らはあなたの食べ物にも注意を引き付けます。単純にテレビの電源を切るだけでも、14パーセントも食べる量が少なくなります。」目標は、食べているものに集中しやすくすることで、一口一口を真に味わえるようにすることです。

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